Muitos confundem hoje em dia os termos "crescer", "definir", "rasgar", "ficar grande", entre outras expressões, referentes à treinar e alcançar uma aparência exemplo.
Devemos sempre levar em conta o tipo de corpo, genética, que a pessoa possuí, porque por incrível que pareça, há muitos tipos de treinos específicos para cada tipo corpo.
Desde o mais "monstruoso" até o mais "definido", deve ser estudado como vai ser estimulado cada músculo específico, e qual você dará mais prioridade.
Particularmente, nós damos mais ênfase em treinos com finalidade de obter um corpo "fitness" do que um corpo "grande".
Aqui no site, vamos postar com o tempo, diferentes tipos de treinos, mostrando a postura correta, as repetições recomendadas, a alimentação adequada, entre outras informações.
Para começar, nesse post, como disse, temos diferentes tipos físicos, são eles:
* MESOMORFO:
São aqueles mais bem dotados
geneticamente falando porque
são mais pré-dispostos a terem maiores
ganhos musculares. Geralmente tem
um visual mais atlético e sarado, tem
boa postura e são simétricos.
Mesomorfos são conhecidos por
ganharem massa muscular muito mais
rapidamente do que a maioria das pessoas
e da mesma forma podem perder gordura
rapidamente seguindo uma dieta apropriada.
Para os bodybuilders e para os fanáticos por
fitness essa é uma excelente notícia!
* ENDOMORFO:
As pessoas com esse tipo corporal são
geralmente mais pré-dispostas a um
maior acúmulo de gorduras. Conhecidas
por terem um visual menos definido, é mais
difícil para elas conseguirem um corpo
em forma através de exercícios e dieta.
A boa notícia é que a estrutura óssea dos
endomorfos é larga e forte. Isso pode ser
uma vantagem no seu esforço em ganhar
massa muscular.
* ECTOMORFO:
Difícil de ganharem peso! Pernas e
braços grandes, pequena porcentagem
de gordura corporal e poucos músculos.
Esses são os Ectomorfos. Enquanto que
algumas mulheres não veriam problema
nenhum em ter essas características, os
homens geralmente tem uma visão
diferente. Mas é muito bom para quem
tem como alvo um corpo fitness.
Brothers in the Party
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